方小强很认真的把每一个来减肥的女孩子体重体脂测量了一遍。

看着眼前每日记录的数据表，方小强发现从昨天开始，她们的体重下降趋于减缓。

这说明，该增加一些训练量了。

“敏姐，要增加一个新的训练项目了！”

方小强把程敏叫到私教室里，对这项课程提出了些宝贵的意见。

燃脂最重要的是通过有氧消耗来消耗脂肪。

但这件事情也要更加科学的去调整运动量，另外就是配合呼吸，呼吸训练也属于一个很重要的方法。

一般的教练，通常只会以运动的方式强行训练，这样虽然有一定的效果，但到了后期就会不太明显。

可配合上呼吸那就大大的不同了，毕竟人的身体都要通过呼吸来行走全身，氧气输送也是如此。

这个小方法，说起来很难，但如果有人认真的来教，那就不一样了。

程敏是个好教练，只是没有老师。

在方小强的教导下，很快就掌握了初步的窍门。

“这个真的能行？”

“你试试看嘛！”

方小强鼓励程敏做出大胆的尝试。

程敏从未接触过呼吸法，生怕训练过程中出了岔子，但她也明显感觉到，因为训练正在被慢慢适应加上体脂减到了一定程度，再往下确实不好减重了。

为了尽快达成第一阶段的减重目标，程敏决定尝试一下。

“好，那小强如果有什么不对劲，你帮我！”

程敏看着比自己小那么多岁的方小强，反而感到格外的安心，有一种可以依靠的感觉。

“那么，开始吧！”

方小强一挥手，请程敏来上给大家上课。

“嘿、哈！”

大教室内，又开始了热情洋溢的减脂训练！

十个胖姑娘，站在蹦床上，疯狂的跳着，每一个人都极其认真。

大约训练了四十五分钟之后，她们的汗水沾湿了衣服。

就在这个时候，程敏让大家停了下来。

“姑娘们，今天我们增加一个额外的小训练，请大家跟我一起呼吸！”

听到程敏要大家跟着她一起呼吸，这些胖姑娘们哈哈大笑。

因为呼吸谁不会啊，再说，不是一直都在跟着程敏边跳边呼吸吗？

方小强说道，“接下来大家要仔细听敏教练讲话了，因为这个非常重要！”

有了方小强的帮助，顿时所有的姑娘们都安静了下来。

程敏猛然察觉到，这些女孩子或许不听自己的，但她们绝对都听方小强的。

马上，程敏向方小强投来了感激的目光。

随后，程敏讲解了一下呼吸的要点，这个呼吸的方法跟平常的呼吸不一样，平时呼吸很散漫。

但现在，程敏要求大家在吐气的时候，经量要把气流往上提，将腹中的气体排空。

顿时，这些胖姑娘们按照程敏的交代，呼吸的极其费力。

一个个的都呼吸的涨红了脸，满头是汗。

不过好在方小强私下里挨个帮助她们调整，到也没花费什么时间就学会了。

“呼……”

“吸……”

又进行了半个小时的呼吸训练后，今天的课程就算讲完了。

然后，方小强和程敏又帮助她们统计了一下今日减肥的数据。

程敏帮一个女孩子测量腰围的时候，惊讶的发现，这个女孩子的肚子，一下减了七八公分。

天呐，这就算在最轻松掉体脂的阶段，也算是非常非常厉害的了。

程敏不由的侧目，对一旁的方小强感到震惊。

测量完身体数据后，那些胖姑娘对今天的训练实在是太满意了，还表示很乐意在以后把私爱瑜伽推荐给身边的人。

送走了她们，方小强就要了些宣传单，准备继续外出寻找客户。

毕竟这才是方小强的本职工作。

“敏姐，我要出去了发宣传单了，中午也不回来吃饭了，你不要等我哦！”

除去发宣传单，方小强还有另外的一件事，那就是去探望一下刚刚失恋的钟晓晓。

钟晓晓虽然是周琛的女朋友，或许也可以说是前女友。

但除去这层关系，方小强和钟晓晓认识也很久了，可以说是较为要好的朋友也不为过。

“谁要等你啦！”程敏死鸭子嘴硬。

其实如果方小强不说的话，每天程敏都是要给方小强叫外卖的。

那眼底的柔情，就像是化不开的浓雾。

程敏的心在狠狠的跳动，很久没有这种感觉了。

哪怕是一刻，也不想离开方小强。

但终究自己和方小强也只是同事的关系，程敏又没有办法强留方小强在馆里。

“那我就走了，敏姐！”

“嗯……”程敏没有敢看方小强，她怕看到方小强又要走，会露出不开心的表情。

方小强也瞧的出来程敏的情绪不对，干脆走过去，抓了抓程敏的手。

“敏姐，今天也要加油！你看咱们瑜伽馆最近是越来越好了！”

程敏没想到方小强会这样说，被他捉着手，脸上一红，但却没有抽出了。

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