四十多分钟的锻炼，终于结束，我的胳膊算是彻底失去了感觉！后面的几组哑铃我更是只能在斯老弟的帮助下才能一个个的完成！

“斯老弟，我今天算是领教了！这健身锻炼真是不得了啊！”我累的手握着杯子都有些抖。

“哈哈哈哈，哥，起初都这样，你得慢慢适应，前期的几次锻炼挺过去了，后面就会轻松一些！”斯老弟看着很算是轻松。不仅要自己做，还要给我讲解并帮助我一起做。

“好吧！今天回去，可得好好休息休息！”说着，我便拿起东西准备回更衣室洗澡。

“还没有结束呢！拉伸一下！”斯老弟留住我。

“怎么拉伸？”

“哈哈哈哈，坚持住，这拉伸会让你的酸痛感好一些！来吧！”他领着我走向一片空地，然后开始做动作！

“新手在刚开始锻炼胸部时，大多数都会是手臂和肩部参与发力过多，所以，把你的三头肌，还有肩给拉一下。这样可以让你的肩的灵活性好一些，手臂也不至于一酸痛！”

我开始学着他的模样，将一个手臂压在另一个手臂上，然后往自己怀里拉！果然感觉到手臂像被松开了一样！拉的狠了会有微微的疼痛感。“今天的体验不错！学到了不少！”

“长期的坚持，就会一点点的进步，健身就是以年为单位的！加油啊哥！”说着他向往伸出拳头。

我也伸出拳头去和他碰拳，“行，一起加油！”

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